Los masajes terapéuticos se han utilizado durante siglos para mejorar la salud general, reducir el estrés y la ansiedad, y aliviar la tensión muscular. La terapia de masaje durante el embarazo suele generar opiniones encontradas en la comunidad sanitaria respecto a su seguridad y eficacia.
Estudios recientes han demostrado que el masaje prenatal puede ser un componente importante del cuidado prenatal de la mujer y debe considerarse con precaución.
Aunque la mayoría de las instituciones de formación en terapia de masaje imparten masajes para mujeres embarazadas, lo mejor es buscar un profesional certificado en terapia de masaje prenatal.
La APA colabora con algunos masajistas capacitados para trabajar con mujeres embarazadas, pero aun así es fundamental preguntar sobre sus credenciales.
Estudios sugieren que la terapia de masaje durante el embarazo puede reducir el estrés y la ansiedad, disminuir los síntomas de la depresión, aliviar el dolor muscular y articular, y mejorar los resultados del parto y la salud del recién nacido.
La terapia de masaje aborda diferentes necesidades mediante diversas técnicas, entre las que se encuentra el masaje sueco.puedes encontrar más aquí masajes relajantes para mujer embarazada de nuestros artículos
La El objetivo del masaje sueco es relajar la tensión muscular y estimular el flujo linfático y sanguíneo mediante una suave presión aplicada a ciertos grupos musculares.
Se recomienda el masaje sueco durante el embarazo, ya que alivia muchas molestias comunes asociadas con los cambios esqueléticos y circulatorios provocados por las fluctuaciones hormonales.
Ley hormonal
Estudios realizados en los últimos 10 años han revelado que los niveles de hormonas relacionadas con la relajación y el estrés se modifican significativamente cuando se incluye el masaje en la atención prenatal de la mujer.
Esto mejora el estado de ánimo y la salud cardiovascular. En mujeres que recibieron masajes dos veces por semana durante solo 5 semanas, se observó una reducción de hormonas como la norepinefrina y el cortisol (hormonas relacionadas con el estrés), y un aumento de los niveles de dopamina y serotonina (niveles reducidos de estas hormonas se asocian con la ansiedad).
Estas modificaciones en los niveles hormonales también resultaron en menos complicaciones durante el parto y una menor incidencia de problemas neonatales, como bajo peso al nacer. La evidencia sugiere firmemente que la terapia de masaje terapéutico, incluida en el tratamiento prenatal habitual, aporta beneficios para la salud de la madre y del recién nacido.
Reducción de la hinchazón
El edema, o hinchazón de las articulaciones durante el embarazo, suele deberse a la disminución de la circulación sanguínea y al aumento de la presión sobre los capilares como consecuencia del crecimiento del útero. El masaje ayuda a estimular los tejidos blandos para minimizar la acumulación de líquido en las articulaciones inflamadas. Esto también favorece la eliminación de los desechos tisulares transportados por el sistema linfático.
Alivio de las molestias nerviosas
Muchas mujeres experimentan molestias en el nervio ciático al final del embarazo, ya que el útero se apoya en los músculos del suelo pélvico y la zona lumbar. La presión del útero estira los músculos de las piernas, provocando hinchazón y presión sobre los nervios cercanos.
El masaje trata la irritación de los nervios, ayudando a liberar la tensión en los músculos circundantes. Muchas mujeres han experimentado una reducción considerable del dolor del nervio ciático durante el embarazo gracias a los masajes.
Otros beneficios posibles del masaje prenatal incluyen:
- Dolor lumbar
- Dolor en las articulaciones bajas
- Mejora de la circulación
- Disminución del edema
- Disminución de la presión arterial alta y la frustración
- Disminución del estrés y la ansiedad
- Mayor oxigenación de los tejidos blandos y musculares
- Mejoro mi descanso
Medidas preventivas para el masaje prenatal
Al igual que con cualquier enfoque terapéutico para la salud durante el embarazo, las mujeres deben hablar sobre la terapia de masaje con su proveedor de atención prenatal. La mejor manera de abordar los peligros de la terapia de masaje prenatal es informarse y colaborar con especialistas cualificados.
Posición corporal durante la terapia de masaje prenatal
Muchos profesionales consideran que la mejor posición para una mujer embarazada durante un masaje es de costado. Las camillas con una abertura para el útero pueden no ser seguras y pueden ejercer presión sobre el abdomen o permitir que este se caiga, provocando un estiramiento indeseado de los tendones uterinos. Consulte con su masajista antes de su primera cita para confirmar la posición que utiliza durante el masaje.
Encuentre un masajista adecuado
Es importante buscar la atención de un masajista prenatal cualificado. Los terapeutas titulados han recibido formación que supera los estándares nacionales para especialistas en terapia de masaje y saben cómo abordar las necesidades específicas de maternidad y masaje.
Tienen conocimientos sobre posicionamiento seguro y evitan la presión sobre los tendones uterinos. Asimismo, pueden detectar signos y síntomas de embolia y varices.
Las mujeres que hayan experimentado recientemente sangrado, contracciones prematuras o alguna de las siguientes afecciones deben consultar con un profesional de la salud antes de recibir un masaje:
Embarazo de alto riesgo
Hipertensión inducida por el embarazo (HIE)
Preeclampsia
Parto prematuro previo
Inflamación severa, hipertensión o migrañas intensas repentinas
Parto reciente
¿Es seguro recibir masajes prenatales durante todo el embarazo?
Las mujeres pueden comenzar a recibir masajes en cualquier momento del embarazo: durante el primer, segundo o tercer trimestre. Muchos centros se niegan a ofrecer masajes a mujeres en el primer trimestre de embarazo debido al mayor riesgo de aborto espontáneo asociado a las primeras 12 semanas de gestación.
Masaje prenatal como parte del tratamiento prenatal
Los beneficios del masaje pueden mejorar la salud y el bienestar general durante el embarazo para muchas mujeres embarazadas. Con la ayuda y las recomendaciones de un profesional del tratamiento prenatal, el masaje puede incorporarse al tratamiento prenatal rutinario como un complemento emocional y físico que ha demostrado mejorar los resultados del embarazo y la salud de la madre. Consulte con su matrona u obstetra antes de comenzar cualquier nueva práctica terapéutica.