За исключением определенных клинических случаев, специалисты по здоровью и благополучию ног редко рекомендуют ванночки для ног
Ищете быстрое облегчение от пульсирующей боли в ногах, грибка ногтей, мозолей или повседневного стресса и тревоги? В интернете вы найдете множество самодельных ванночек для ног, в которых используется все: от уксуса и ополаскивателя для полости рта до газировки и перекиси водорода.
Однако будьте осторожны. Большинство из них не имеют клинических доказательств эффективности и иногда могут быть опасны.
«Если вы регулярно принимаете душ и моете ноги, есть несколько клинических причин добавить ванночки для ног», — утверждает подолог (специалист по стопам) Меган Грэнтэм, доктор медицинских наук, и« И для многих проблем со стопами существуют более эффективные методы лечения, чем ванночки для ног.
Когда ванночки для ног могут быть полезны
Врачи обычно не рекомендуют ванночки для ног, но Грэнтэм утверждает, что они могут быть рекомендованы при некоторых крайне специфических состояниях.
Вросшие ногти
Вросший ноготь — это ноготь, который вдавливается в кожу, вызывая покраснение, отёк и дискомфорт. Со временем это может привести к инфекции.
Вросший ноготь может возникнуть из-за:
- Травмы, например, ушиба пальца ноги.
- Недостаточной обуви.
- Слишком короткой стрижки ногтей на ногах.
«Если у вас небольшой вросший ноготь, я рекомендую смачивать ноги два раза в день», — говорит Грэнтэм. «Между ваннами наносите безрецептурный лосьон с антибиотиком и накрывайте пораженный участок повязкой».Вы можете найти здесь более https://massageinvalencia.com/massazh-dlya-nog/ Из нашей статьи
Но не верьте бесполезным советам из социальных сетей и следуйте рекомендациям врача для безопасной ванночки. Вот как это правильно сделать:
- Наполните чистую емкость теплой водой — где-то между температурой помещения и температурой тела.
- Добавьте английскую соль или мягкое мыло, например, для стирки белья.
- Погрузите ноги в воду на пять-семь минут, пошевеливая пальцами ног, чтобы равномерно распределить воду.
- Тщательно высушите ноги чистым полотенцем, особенно между пальцами.
Если вы не заметите улучшения в течение 3-5 дней, обратитесь к врачу, чтобы обсудить дальнейшие действия.
Травмы костей и суставов
Ванночки для ног могут помочь уменьшить отек, вызванный травмами мягких тканей, такими как растяжение связок голеностопного сустава или подошвенный фасциит.
и
«Контрастная ванна с горячей и холодной водой может ускорить процесс восстановления», — говорит Грэнтэм. «Изменение температуры заставляет капилляры то открываться, то закрываться, что увеличивает приток крови к пораженному участку».
Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем прибегать к этому методу. Если у вас есть другая травма, например, разрыв или перелом, ванна с водой не поможет. Если вам сказали, что всё в порядке, вот как делать горячую/холодную ванночку для ног:
- Наполните две ёмкости: одну горячей (но не горячей) водой, а другую холодной (но не ледяной).
- Подержите больную ногу в воде одну-две минуты при каждой температуре.
- Четыре раза чередуйте горячую и холодную воду.
- Полностью высушите ногу.
- После травмы повторяйте процедуру несколько раз в день в течение 7–10 дней.
Если вы не чувствуете облегчения, обратитесь к врачу.
Риски перегрева ног
Ванночки для ног могут показаться достаточно безопасными, но в некоторых случаях они могут быть опасны. Грэнтэм утверждает, что этому есть причины.
Грибковые инфекции
Грибки процветают в уютной, влажной и тёмной атмосфере.
«Постоянное замачивание ног может повысить влажность, что может вызвать грибковую инфекцию, такую как профессиональный микоз стоп», — предупреждает Грэнтэм.
Это может быть особенно опасно, если у вас заболевание периферических артерий (ЗПА), которое может повлиять на вашу способность к выздоровлению от грибковых инфекций, в том числе вызванных замачиванием ног.
Проблемы, связанные с диабетом
Если у вас сахарный диабет, вы можете быть особенно уязвимы к грибковым инфекциям. Повреждения нервов (нейропатия) и недостаточное кровообращение, вызванные диабетом, также могут замедлить процесс восстановления и снизить вашу способность чувствовать тепло и боль.
Чувствительность кожи
Может показаться, что не так уж важно добавлять в ванночку для ног обычные домашние средства, такие как уксус, шампунь от перхоти или ополаскиватель для полости рта, как иногда предлагают так называемые эксперты по здоровому образу жизни. Аласандхеллип;
«Многие из этих продуктов содержат агрессивные химические вещества, которые могут раздражать кожу», — утверждает Грэнтэм. Кроме того, нет никаких доказательств их эффективности.
Ванночки для ног могут также вызывать различные другие проблемы с кожей, в том числе:
- Вызвать ожоги от тёплой воды.
- Высушить кожу.
- Усугубить небольшие язвочки.
Альтернативы ванночкам для ног
Прежде чем приступать к ножным ванночкам, Грэнтэм рекомендует попробовать другие методы лечения следующих распространённых заболеваний стоп:
Грибок ногтей
Грибок ногтей приводит к утолщению и пожелтению ногтей на ногах. Основными методами лечения грибка ногтей являются таблетки для приёма внутрь и лосьоны, наносимые на ноготь. Оба подхода могут быть надёжными, но занимают несколько месяцев.
«Легко потерять терпение и прибегнуть к альтернативному методу, например, к ванночкам для ног», — признаёт Грэнтэм. «Однако грибок, опять же, предпочитает тёмную, влажную среду, поэтому смачивание ногтя и впитывание влаги неэффективны».
Мозоли на ногах
Влажность может помочь размягчить трещины на пятках и мозоли, что облегчит их удаление пемзой или скребком для ног.
«Однако влажная обработка не обязательна», — утверждает Грэнтэм. «Можно делать это после принятия ванны или душа».
Другой вариант — использовать крем на основе мочевины. Некоторые кремы просто распределяют влагу по коже, однако кремы с мочевиной доставляют увлажнение в более глубокие слои кожи. Грэнтэм рекомендует искать средство с содержанием мочевины не менее 20%.
Боль в ногах
После долгого дня на ногах можно прибегнуть к ножной ванне для облегчения. Но, опять же, есть гораздо более эффективные способы.
«Лечит не обязательно вода, а температура», — поясняет Грэнтэм. Грелка может быть столь же успокаивающим средством.
Другие способы борьбы с болью в ногах включают:
- Поднимите ноги на 10 минут, чтобы уменьшить отёк.
- Покатайте ноги на теннисном мяче или пенном ролике, чтобы помассировать мягкие ткани.
- Помассируйте ноги лосьоном на основе магния, чтобы снять мышечную боль.
Можно ли делать ванночки для ног просто так?
На самом деле врачи не рекомендуют замачивать ноги в оздоровительных целях или для детоксикации. Однако, если периодическая успокаивающая ножная ванна станет частью вашего режима ухода за собой, это, вероятно, замечательно.
Прежде чем принимать ванну, убедитесь, что ваши ноги здоровы: нет вросших ногтей, грибковых инфекций и т. д. И обязательно используйте добавки для ванночек для ног, которые предотвращают рост грибков и бактерий, например:
- Английскую соль.
- Мягкое мыло для тела.
- Масло чайного дерева.
Ограничьте время пребывания в воде парой минут, а затем тщательно вытрите ноги чистым полотенцем. Нанесите крем на основе мочевины, чтобы сохранить кожу увлажненной и предотвратить образование мозолей.
Ваши ноги несут с собой нагрузку в течение всего напряженного дня, поэтому проблемы с ногами могут серьезно помешать здоровой, сбалансированной и энергичной жизни. Увлажнение стоп, возможно, не является лучшим средством от большинства проблем со стопами, но существует множество других способов обеспечить вашим ногам необходимый уход.